今日も出ない･･･便秘・便秘・便秘･･･

便秘解消の飲み物には、コーラやサイダー、ビールなどの

“炭酸飲料”が効果的だといわれています。

これは炭酸ガスが胃を刺激し、これにより結腸の蠕動運動を
活発にしてくれるからです（胃・結腸反射）。

また、水分の摂取にもつながります。

ウォシュレットの利用で、肛門や結腸を刺激して、
便意を起こさせるのも一つの方法です。

ウォシュレットでの効果は一時的なものですが、
その他の肛門の病気を防ぐためにも利用をオススメします。

便秘を改善・解消していくには

適度な運動も欠かせません。

病気やケガで入院した患者の多くが便秘になるのは、
運動不足になり腸の蠕動運動が弱まるからだと言われています。
普段の生活にウォーキングや、筋トレなどを取り入れ
適度な運動を習慣付けましょう。